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收藏 | 注意啦!生活中这13个健康小细节可能正在被你忽略

2018/1/14 7:24:55 来源:辽宁微健康 [ ]

都说细节决定成败,来自http://www.qi-wen.com/这话用在我们的生活中再恰当不过了。如果说每天跑步做瑜伽很难保证坚持,那么试着做一些生活细节的改变吧,健康在那一边正向你招手呢!

饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘水果。如果你懂得一点健康常识,就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,至少需要两个小时。那么正餐之后立即吃进的水果就会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里就会产生不少气体,除了引起胃胀,说明http://www.qi-wen.com/还会导致……(呃,就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

每次限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害翻倍,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

中午也要刷牙

大多数人会做到坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,收藏 | 注意啦!生活中这13个健康小细节可能正在被你忽略白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

服药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。

一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸,阅读qi-wen.com千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

补钙能让睡眠变好

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,奇闻网但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

扔掉排毒药丸

上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

坏情绪对人的损害可能大于病毒

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

不要放弃食物中的脂肪

首先,食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要,你每天所需的25%~35%的能量来自脂肪。最后要说的是,适当地摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,防止你饮食过度。网站http://www.qi-wen.com/

不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

吃点黑巧克力,对心脏有好处

黑巧克力对心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请选择那种颜色最深的巧克力,同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。收藏 | 注意啦!生活中这13个健康小细节可能正在被你忽略如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

来源:人民网、中国妇女报

  • 泡脚的时候加点它,三天逼出体内湿气!

    泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络,增强机体的免疫力,防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。1、生姜泡脚[预防流感手脚冰凉]具体操作1、预防流感秋天感冒了先别吃药,用5片生姜泡脚,每次20分钟,连泡2-3天就能完全好,还能增强体质,预防流感再次发生。2、手脚冰凉一到秋冬季节,许多人手脚冰凉,这是体虚血亏的表现,连续用生姜泡脚1-2周,手脚冰凉会完全消失,并且不易反复。3、关节炎症关节炎很难好,但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次,两个多月关节炎就能完全好,泡脚时加上点食盐效果更好

  • 不要轻视烟对你的危害!

    来源:丁香医生

  • 关于“诺如病毒”的那些事?

    来源:中国疾控中心病毒病所

  • 戒烟后身体会发生哪些变化?

    来源:丁香医生

  • 化学染发剂伤害不容小觑,乌饭叶植物染发露取而代之

    很多被少年白所困扰的人们,总会选择去染发店染发来遮盖我们的白头发,一般大家都知道,染发店大部分用的都是些化学染发剂,对头发伤害非常大,而且异味难闻。白头发是年老的象征,一旦有了白头发我们自然都会觉得自己变得年纪大了,让别人也会觉得你特别的显老,所以染发是我们少年白的朋友们所要做的事,那怎样才能染发不伤发呢?那肯定是纯植物染发露咯--乌饭叶染发露。乌饭叶染发露,植物提取精华,我们承诺:绝对不含致癌的间苯二胺!现代人的健康意识越来越强,要美更要健康。乌饭叶染发露,是你最健康的选择。为什么会长白发[疑

  • 惊爆奇即魔益果副作用 百科人物慧慧为你解密

    奇即魔益果副作用很大?这是最近网上流传的一个疑问,消费者心里也是大打问号。现如今,减肥产品参差不齐,都各自标榜着自己的产品,有点黄婆卖瓜自卖自夸的味道,据百科人物慧慧所知,奇即魔益果是一款新型的减肥产品,也不需要节食,不用运动,就能达到减肥的效果。所以这款减肥产品一出来,就收到消费者的喜爱。就网上的流传,百科人物慧慧为你详细刨析,奇即魔益果到底是什么?奇即魔益果推崇天然优质植物原料,采用食品级高端提炼工艺,其中核心原料益生菌,源自法国拉曼公司,美国丹妮斯克公司,均是世界上数一数二的益生菌供应厂家

  • 值得收藏!保护听力的五个套路

    1、避免近亲结婚在全球范围内,每出生1000个新生儿,就会有1~3个先天性重度或极重度感音神经性聋患儿。先天性聋的患儿中,约50%是遗传性的。由于先天性遗传性耳聋大多数(80%)是隐性遗传,父母双方通常没有耳聋表现而携带有耳聋基因。两个携带有耳聋基因的男女双方的结合,就有25%的机会生育先天性遗传性聋缺陷的孩子。因此要避免近亲结婚。因为近亲属人群中,染色体基因的同源性增加,携带相同耳聋基因的可能性更大,生育耳聋先天缺陷孩子的风险也相应增加。2、及时进行新生儿听力筛查母亲孕期的病毒感染,例如疱疹病

  • 对付耳聋的两个办法,不服不行!

    1、配戴助听器明确地说,没有任何特效药物可以使发病多年的严重的神经性耳聋病人恢复听力。这类病人需要寻求的不是药物,而是听力补偿措施。当然,耳聋多年的病人仍然需要找到耳鼻咽喉专科医生,确定耳聋的原因,适当使用药物延缓听力进一步的损害。同时评估听力,验配助听器,改善言语交流。有些病人对验配助听器会有顾虑,担心助听器会引起进一步的听力损害。其实,这种担心是不必要的。因为助听器只用在听阈在60分贝以上的严重耳聋患者,助听器把声音放大,补偿的助听听阈在50分贝以内,就可以帮助耳聋病人进行语言的交流。经过专