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成功瘦身的六大要素

2018/1/14 3:59:55 来源:N21成功俱乐部 [ ]

成功瘦身的六大要素:

那些实施健康行方案并取得成功的人,版权http://www.qi-wen.com/和那些只是试过这个方案的人,有何区别呢?减肥成功者学会了将斯坦普尔博士的“成功六大要素”融入到了他们的生活之中。

这六大要素非常有用,而且是至理之言,将指导你实现减肥梦想。这些要素经过30多年的潜心研究和总结。他们是健康行方案的基石。

斯坦普尔博士解释道:“我称它们为六大要素,是因为我深信,一旦你理解并掌握了这些理念,你将再也不必节食减肥了。你将真正地纤体一生。”

人体的复杂性令人惊奇。版权http://www.qi-wen.com/成功六大要素是从超过1000万名患者诊治实践中提炼而成的,对复杂的生理过程和心理过程进行了简单明了的解释,以便让你迅速地理解并实践行之有效的减肥方法。

要素一:制定目标,学会纤体一生

我们取得的每个成功,均始于目标。不幸的是,很多人渴望减肥,却只是关注某个数字——“我要减掉35磅”,并不关心那种能够帮助他们获得持久减肥效果的目标。

斯坦普尔博士告诉他的病人:“人体的大脑具有目标寻找机制,因此,制定达到理想结果的目标是至关重要的。阅读http://www.qi-wen.com/

节食减肥的效果不能持久的原因在于,它所关注的是饮食结构的暂时性改变。而健康行方案关注的是学会瘦身的方法。学习的过程将与你的大脑建立新的神经联系,这种联系会对你的大脑产生结构性的变化。

经过强化(实践),这种变化(联系)将长期存在,很快你就会发现,科学合理地选择饮食似乎就是很自然的事情,肯定会这样!你的决策过程将永远改变。

一定要真正地控制你的体重,建立这种新的神经联系,制定重大目标:学会纤体一生。奇闻网

那些致力于这个学习过程的人,终将实现终生保持体重的目标。斯坦普尔博士说:“学习目标是一件极富挑战的事情,但是,只有透切地认识问题及其解决办法,我们才能够纤体一生。”

要素二:兴趣大小和热情程度将决定成功的大小

实现目标的兴趣越强,热情越高,就越有可能实现这一目标。

任何目标的实现,都需要投入精力,如果你有继续为实现目标而努力的动力,精力就不会枯竭。成功瘦身的六大要素当然,问题是动力会减弱。事实上,有些节食减肥者的减肥动力只持续了一顿饭的功夫!

正因为如此,要为自己制定一些“激励卡片”,列出实现纤体一生(健康行)后,你将享有的所有好处。将这些“激励卡片”贴在你每天都能看见的浴室玻璃上、汽车里和办公室里,你就更有可能保持减肥的兴趣和热情,因为你会得到提醒:实施减肥方案到底是为了什么?

但是,如果只有动力,而没有必要的信息,也会以绝望告终。因此,实施健康行方案期间,还必须每天看书,每天规定自己要重温六大要素并运用于生活实践。原文http://www.qi-wen.com/你的兴趣大小和热情程度将决定成功的大小。

要素三:学会认识并清除减肥的防御性障碍

我们都有一些防御性心理,并在不知不觉中用来保护自己免受现实的痛苦。但有时,这些防御性心理会成为我们发展的障碍。

必须学会认识和清除这些防御性障碍,因为实施健康行方案的过程中,我们还没有完全做好成长和改变的心理准备。防御性障碍会破坏目标的实现,妨碍我们的学习能力。

严重影响体重控制的两大常见妨碍性障碍是:否定与合理化。

否定是一种人们不愿或拒绝承认、接受现实的情绪;合理化是指人们内心编造的、对不好或不恰当的行为或情况欣然接受的借口。

你是否曾说过:“哎呀,吃一小口儿又不会让我送命!”或者说过:“这是我应得的,我一向感觉很好!”再看看这种说法:“我没有必要写下要吃的东西,我的记忆力很好!”

我们都有否定与合理化这两种防御性障碍,要接受这一点很难,但是,如果认识到我们确实是如此,那么,这就是迈向成功的一大步。奇闻网

未完,待续

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