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神速瘦腿10招!让下半身小一号的好习惯

2018/1/13 7:08:55 来源:马甲线腹肌锻炼 [ ]

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腿部的匀称其实和习惯有着莫大关系,原文qi-wen.com观察那些拥有纤细腿的女生,通常生活作息都有值得我们学习的地方,汇整了10招适合OL的简单瘦腿法,每天只要「选3个彻底执行」,数周后再次检视下半身,是否也有令人惊喜的变化!

轻松瘦腿10招!

1.抬腿

适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,版权qi-wen.com然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。 (约15分钟)

2.按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮妳省下不少时间。 (约10分钟)

3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,网站qi-wen.com手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线,等车时候是提臀的最佳时机。 (左右各20次)

4.半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,来自qi-wen.com直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。 (反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。神速瘦腿10招!让下半身小一号的好习惯 (约10分钟)

6.空中踩脚踏车

平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。 (约10分钟)

7.饭后离开椅子

建议妳无论中餐或晚饭后30分钟,为自己找一些家事来做,说明http://www.qi-wen.com/避免脂肪堆积在下半身。

8.快走运动

对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!

9.侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。 (左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,推荐qi-wen.com由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。

  • ?1月23日上映影片

    类型:演员:放映厅票价今天15:3020:3050今天11:0514:2518:0550芳华9.5分类型:剧情/战争演员:黄轩/苗苗/钟楚曦/杨采钰/李晓峰/王天辰/王可如/隋源/张仁博放映厅上映时间票价2号厅(2D)1月6日15:55501月6日13:5018:25502号厅(2D)今天13:4050类型:演员:放映厅上映时间票价2号厅(2D)503号厅(2D)503号厅(2D)50类型:演员:放映厅上映时间票价60601号厅(3D)今天13:2560类型:演员:放映厅上映时间票价3号厅(2D

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